Chá de valeriana para ansiedade
O chá de valeriana para ansiedade é uma opção natural muito utilizada, uma vez que a planta é rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.
Assim, o chá de valeriana pode também ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, deve ser tomado uma hora antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação, antes de iniciar seu efeito relaxante.
Ingredientes
- 10 g de raiz de valeriana
- 500 ml de água
Modo de preparo
Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.
Para aumentar o efeito deste chá, algumas dicas para aliviar a ansiedade são:
- Ficar num local calmo e sem barulho;
- Ouvir uma música relaxante;
- Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;
- Evitar ficar pensando nos problemas;
- Utilizar uma bola anti-estresse.
Além destas dicas, o indivíduo pode optar por ver um filme ou programa que goste, ocupando a mente com bons pensamentos.
