Chá de valeriana para ansiedade

Chá de valeriana para ansiedade

O chá de valeriana para ansiedade é uma opção natural muito utilizada, uma vez que a planta é rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.

Assim, o chá de valeriana pode também ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, deve ser tomado uma hora antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação, antes de iniciar seu efeito relaxante.

Ingredientes

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.

Para aumentar o efeito deste chá, algumas dicas para aliviar a ansiedade são:

  • Ficar num local calmo e sem barulho;
  • Ouvir uma música relaxante;
  • Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;
  • Evitar ficar pensando nos problemas;
  • Utilizar uma bola anti-estresse.

Além destas dicas, o indivíduo pode optar por ver um filme ou programa que goste, ocupando a mente com bons pensamentos.

por Patriciatarologasp

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