Chá de valeriana para ansiedade

O chá de valeriana para ansiedade é uma opção natural muito utilizada, uma vez que a planta é rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.

Assim, o chá de valeriana pode também ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, deve ser tomado uma hora antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação, antes de iniciar seu efeito relaxante.

Ingredientes

• 10 g de raiz de valeriana
• 500 ml de água

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.

Para aumentar o efeito deste chá, algumas dicas para aliviar a ansiedade são:

• Ficar num local calmo e sem barulho;
• Ouvir uma música relaxante;
• Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;
• Evitar ficar pensando nos problemas;
• Utilizar uma bola anti-estresse.

Além destas dicas, o indivíduo pode optar por ver um filme ou programa que goste, ocupando a mente com bons pensamentos.